春晒太阳有讲究 速来get

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导读: 最近气温上升,阳光明媚,无论大人、孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚,不仅让人身舒畅,还有很好的保健作用。但晒太阳也是有学问的!今天小编送你一份晒太阳的指南……

最近气温上升,阳光明媚,无论大人、孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚,不仅让人身心舒畅,还有很好的保健作用。不过,晒太阳也是有学问的哦!今天小编就送你一份晒太阳的指南,让你晒出好身体!

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阳光是个宝 晒晒身体好

中医认为,人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体对抗疾病的能力就会提高。晒太阳,能很好地起到补阳气的作用,而在中国古代《黄金内经》中就有“背为阳”的理论,所以,以晒背部为佳。

现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气、调和脏腑、祛寒止痛的目的。此外,我国60岁以上老人有六成均患质疏松症,也因此引发了肩颈、脊柱不适等症状。让背部多晒晒阳光,有助于钙的吸收、合成,预防骨质疏松。

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【晒太阳宝典 别说没告诉你】

1、晒

6-10点除寒气少抽筋

“寒从脚下起”,脚容易冰凉的人,多是阳虚体质。一天中6~10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。经过一夜的休息,老人的血液不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿胀,增加冻伤几率。起床后,要选择天气好的时候,适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功能,提升内脏器官活力。

时,每次至少晒半小时。晒时,可配合按摩小腿的足三里穴。

2、晒

10-16点补阳气生发

春天12~16点,紫外线较强,如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害,但头顶就不一样了,中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,适合在中午晒。

老人可以在午饭后到室外散步一刻钟,脱掉帽子30分钟,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气。促进大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

当然了,晒头顶也不必太拘时拘地,可随时进行,平时天气好时到室外散步,让阳光洒满头顶。

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3、晒后背

16-17点储存维D时机最佳

这个时间段是下午了,太阳要落山了,气温比较温暖,但阳光紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助道内钙、的吸收。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。

晒的时候,注意让阳光直射背部,即将后背朝向阳光即可。可将双手搓热后摩擦后背的腧穴(位置与肚脐平,脊柱旁开1.5寸),有温肾助阳的作用。如果方便,将衣服撩起来,让阳光晒下这两个穴位,可以补充肾气。或在晒太阳时,将双手搓热后,配合摩擦该部位。

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4、晒手心

24小时助睡眠

人的手掌很少被晒到,所以要特殊照顾,会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。

晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。

注意,春天的时候晒太阳不论是哪个部位,最好是直射(眼睛除外),所以我们在户外要摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,晒背的时候可以穿薄一点,把外面的羽绒服(最厚的外套)脱了,捂是捂不出好身体的。

写在最后,虽然晒太阳很好,但是也要根据天气温度和身体的承受范围而定哦,受凉感冒可就不好了!

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