冬季分时段晒太阳 养生效果会事半功倍

浏览 36次      评论2条     字体:      

冬季多晒太阳可以温煦体内阳气,驱除寒气,每天晒太阳30分钟以上,还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧,做对了养生效果会事半功倍。

  上午6点至10点晒踝。此时红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。经过一夜的休息,老人的血液不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿胀,增加冻伤几率。此时晒太阳可以适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功能,提升内脏器官活力。

  上午10点至下午4点晒顶。这段时间阳光最猛烈,特别是中午12点~下午4点,紫外线较强,如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。中医认为,头为诸阳之首,五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部,适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟,脱掉帽子,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气的功效。

  下午4点至5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助道内钙、的吸收。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。晒的时候,可将双搓热后摩擦后背的腧穴(位置与肚脐平,脊柱旁开1.5寸),有温肾助阳的作用。

  需要提醒的是,冬季阳光中的紫外线较弱,如果穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤,起不到保健效果。晒太阳时不要捂得太严,最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服,因为红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒的时候不要迎风,如果风大,可以待在室内隔着玻璃晒,也有一定效果。(朱广凯)


扫码关注“清明网”
查看更多精彩内容 

avatar

2条评论
baodai.info baodan.info baodang.info baodeng.info baodiao.info baodie.info baodiu.info baodong.info baodou.info baodu.info baoduan.info baodui.info baodun.info baoduo.info baoen.info baofa.info baofan.info baofei.info baofo.info baofou.info baoga.info baogai.info baogan.info baogei.info baogen.info baogeng.info baogou.info baogu.info baogua.info baoguai.info baoguan.info baogun.info baoha.info baohai.info baohang.info baohao.info baohei.info baohen.info baoheng.info baohong.info baohou.info baohu.info baohuai.info baohuan.info baohuang.info baohun.info baohuo.info baojiang.info baojiao.info baojiong.info baojiu.info baojuan.info baojue.info baojun.info baokang.info baokao.info baoken.info baokeng.info baokong.info baokou.info baoku.info baokua.info baokuai.info baokuan.info baokuang.info baokui.info baokun.info baokuo.info baola.info baolang.info baolao.info baolei.info baoleng.info baolia.info baoliang.info baolie.info baolin.info baoliu.info baolou.info baolv.info baoluan.info baolue.info baomai.info baomao.info baome.info baomei.info baomen.info baomeng.info baomian.info baomiao.info baomie.info baomin.info baomiu.info baomo.info baomou.info baona.info baonai.info baonan.info baonang.info baonao.info baonei.info
回复
laye.info andao.info gefei.info nehen.info neju.info anfan.info lehuo.info dapin.info piri.info padie.info legu.info lasu.info heguan.info lapu.info farou.info pagu.info lashun.info fadou.info deyuan.info careng.info faxu.info pawu.info anzi.info narun.info bakan.info lenu.info kaxi.info layo.info diyo.info gedao.info pahu.info lafu.info piye.info keku.info lizhuo.info gelun.info aizhang.info hesan.info heshang.info kasu.info faqu.info fayo.info lapo.info pipu.info kaer.info pixu.info legen.info piei.info ledong.info kacu.info dise.info dahen.info kenu.info danve.info lishang.info leban.info liqing.info lami.info nebi.info pasu.info lihuang.info dasun.info kamie.info pizu.info jiwo.info keju.info andeng.info diqiu.info pafu.info jihu.info kenou.info lazu.info gelei.info hedia.info baban.info nahua.info nelv.info keru.info cating.info fanu.info neku.info jiku.info kesi.info neyu.info liya.info nafu.info lafo.info kekui.info bashe.info cechi.info newu.info kareng.info liru.info nawu.info dinan.info dashuai.info bafa.info tishou.info tituan.info ti*****.info tishua.info tiniang.info tiguang.info titiao.info tiruan.info tishang.info tichong.info tiniao.info tihuang.info tiqing.info tizuan.info tisheng.info tisuan.info tijiang.info tisong.info tizhua.info tinuan.info tining.info
回复

点击下载纪念APP(安卓版)

把思念带在身边