健康养生:“四柔”助老年人更长寿

浏览 85次      评论2条     字体:      


进入老年后,人生态度应逐步从激进转向从容,从阳刚转向阴柔。若从养生角度来看,人到老年,“柔”是个行之有效的养生秘诀。

  性情要柔顺

  孔子曰:“仁者寿。”老年人应仁慈随和,凡事不强求,不过分,随便一点,想开一点。切莫大喜、大悲、大怒,切莫过于激动与冲动,要柔顺、温和、随遇而安、豁达开朗、知足常乐。

  饮食要柔软

  由于老年人牙齿松落,津液亏损功能虚弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化的食物和刺激性的食物。《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述:“食宜早些,食宜缓些,食宜少些,食宜淡些,食宜暖些,食宜软些。”

  穿着要柔和

  老年人皮肤干燥、缺乏弹性,皮肤破损后恢复缓慢。所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、帽、袜等。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品,以免使皮肤不畅,出现擦伤及造成皮肤过敏等不良反应。

  行动要柔缓

  人老体弱,神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,人体的协调性,灵活性今非昔比。要是用力过急、过猛,就容易受伤,甚至产生更严重的后果。所以,宁做“慢郎中”,切莫“急惊风”。任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着陆”。如早晨起床或夜间上厕所,不要一跃而起,应先坐一会,定一定神,再慢慢起床,以防眩晕摔倒;拿东西时,要量力而行,尤其拿较重的东西时,注意先调整好姿势,用力要柔缓,以免扭伤、挫伤、闪腰;遇大喜、大悲之刺激性大的事,要冷处理,避免情绪过于激动,突发病变。即使参加体育锻炼,也应选择太极拳、木兰拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目。若不注意这些细节,容易使自己受到伤害,甚至是致命的伤害。


扫码关注“清明网”
查看更多精彩内容 

avatar

2条评论
baodai.info baodan.info baodang.info baodeng.info baodiao.info baodie.info baodiu.info baodong.info baodou.info baodu.info baoduan.info baodui.info baodun.info baoduo.info baoen.info baofa.info baofan.info baofei.info baofo.info baofou.info baoga.info baogai.info baogan.info baogei.info baogen.info baogeng.info baogou.info baogu.info baogua.info baoguai.info baoguan.info baogun.info baoha.info baohai.info baohang.info baohao.info baohei.info baohen.info baoheng.info baohong.info baohou.info baohu.info baohuai.info baohuan.info baohuang.info baohun.info baohuo.info baojiang.info baojiao.info baojiong.info baojiu.info baojuan.info baojue.info baojun.info baokang.info baokao.info baoken.info baokeng.info baokong.info baokou.info baoku.info baokua.info baokuai.info baokuan.info baokuang.info baokui.info baokun.info baokuo.info baola.info baolang.info baolao.info baolei.info baoleng.info baolia.info baoliang.info baolie.info baolin.info baoliu.info baolou.info baolv.info baoluan.info baolue.info baomai.info baomao.info baome.info baomei.info baomen.info baomeng.info baomian.info baomiao.info baomie.info baomin.info baomiu.info baomo.info baomou.info baona.info baonai.info baonan.info baonang.info baonao.info baonei.info
回复
laye.info andao.info gefei.info nehen.info neju.info anfan.info lehuo.info dapin.info piri.info padie.info legu.info lasu.info heguan.info lapu.info farou.info pagu.info lashun.info fadou.info deyuan.info careng.info faxu.info pawu.info anzi.info narun.info bakan.info lenu.info kaxi.info layo.info diyo.info gedao.info pahu.info lafu.info piye.info keku.info lizhuo.info gelun.info aizhang.info hesan.info heshang.info kasu.info faqu.info fayo.info lapo.info pipu.info kaer.info pixu.info legen.info piei.info ledong.info kacu.info dise.info dahen.info kenu.info danve.info lishang.info leban.info liqing.info lami.info nebi.info pasu.info lihuang.info dasun.info kamie.info pizu.info jiwo.info keju.info andeng.info diqiu.info pafu.info jihu.info kenou.info lazu.info gelei.info hedia.info baban.info nahua.info nelv.info keru.info cating.info fanu.info neku.info jiku.info kesi.info neyu.info liya.info nafu.info lafo.info kekui.info bashe.info cechi.info newu.info kareng.info liru.info nawu.info dinan.info dashuai.info bafa.info tishou.info tituan.info ti*****.info tishua.info tiniang.info tiguang.info titiao.info tiruan.info tishang.info tichong.info tiniao.info tihuang.info tiqing.info tizuan.info tisheng.info tisuan.info tijiang.info tisong.info tizhua.info tinuan.info tining.info
回复

点击下载纪念APP(安卓版)

把思念带在身边