中老年春季易犯病 调理脾胃是关键

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导读: 四月,本该是万物欣欣向荣的季节,对于老年的朋友来说却是个疾病高发的“春劫”……

为什么老年人春季易犯病呢?

一方面是因为老人的各种机能退化,先天之精气出现衰竭,免疫力、抵抗力下降;另一方面是天气多变,雨水多、湿气重,病邪容易侵犯人体致使水湿困脾、脾失调,从而出现以胃型感冒为主的各种疾病。

《脾胃论》里说:“内伤脾胃,百病由生。”《慎斋遗书》也道:“脾胃一伤,四脏皆无生气。”

可见,脾胃真的是人体防御疾病的一道重要防线。那么,怎么判断自己是不是脾胃失调呢?

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【脾胃失调的症状】

脾胃失调症状:情绪低落、食欲不振、胃纳变差、脘腹胀满、无规律性腹泻、夜间睡眠下降等。

想不到吧,这脾脏体积不大,“脾气”倒是挺大!吓得赶紧拿出最强防御——脾胃调理三部曲!

【脾胃调理三部曲】

都说一年之计在于春,奈何春日迟迟人却情绪down down、疲乏怠动。怎么办?大陈皮茶助你轻松找回好“脾气”!

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1、补脾益胃四季宜—大枣陈皮茶

食材:大枣10枚,陈皮6克。

做法:将大枣洗净,用沸水冲泡大枣和陈皮,等10分钟左右即可饮茶吃枣。

营养点评:药方中陈皮理气降逆,大枣补脾益胃,此品适合饭后食用,可以治消化不良,一年四季均可使用。

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2、 清肠胃消积食——谷麦芽山楂瘦肉汤

食材:谷芽、麦芽、山楂各10克,茯苓20克,陈皮3克,蜜枣1个,生姜3片,瘦肉300克。

做法:药材稍浸泡,洗净;瘦肉洗净切大块。一起与生姜放进瓦煲,武火滚沸后,改为文火煲1.5小时,调入适量食盐便可。

营养点评:谷芽和麦芽,均有消食健胃、化积的作用,两者常配伍为用。尤其适合吃了过量米、面、芋、薯类、糕点等淀粉类食物,消化不良的人群。

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3 、益气助运调脾胃——推摩法

推摩法,顾名思义,就是针对腹部进行有规律的特定按摩。由于腹部为气生化之所,通过按摩腹部,可以健脾助运、培植元气,从而改善脾胃不调的症状。

四步到位学起来!

①坐或卧式,闭目内视腹部,保持呼吸自然顺畅;

②用食、中、无名指指面或大鱼际肌腹,着力于中脘穴小幅度转,做有10分钟左右节奏的环形摩擦,以有酸胀感为度;

③同样的法,从中脘穴至关元穴由上而下按摩;

④当推摩至下脘、神阙、气海、关元穴时,稍作停留。持续10分钟左右,以腹部温热舒适为度。

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Tips:

▲中脘穴:在上腹部,前正中线上,脐上4寸(大拇指指间关节的宽度为1寸)

▲下脘穴:中脘穴、神阙穴的中间点

▲ 神阙穴:在腹正中,肚脐中央

▲气海穴:关元穴与神阙穴的中间点

▲关元穴:在下腹部,前正中线上,脐下3寸(除大拇指外的四个手指横指宽度为3寸)

注意事项:

操作过程中注意保暖,切忌受凉;若患者腹中空空,手法宜轻柔;若推摩至某一部位压痛明显,可适当加重手法,增加停留时间。待压痛减轻,反应点减小后继续。

推摩法通常会在很短时间内见效。若三天后症状无缓解,宜去医院做系统检查治疗。

脾胃不调最明显的症状就是食欲不振,不妨减少油盐和辛辣食物的摄入,用清淡的食物给肠胃减减压,所以不光是以上介绍健脾胃、消积滞的养生汤和推拿法,还可以用小米粥、青菜、水果、酸奶等帮你找回好胃口!

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