空巢老人心理自救的方法

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        人到老年,儿女都成家立业离开了身边,于是老人原本热闹的家变得冷清起来。面对“空巢”,有些老人感到孤独、寂寞,而有些老人却活得轻松、自得,这是为什么呢?理学家认为,这主要与老人的性格特征有关。 
        首先,人际反应特质不同。不同的人际反应特质,造成了人们对人际交往需要的不同强度。有些老人交往的需要不是很强烈,不希望受到别人的干扰,虽然儿女离家或孤身一人,他们却没有孤独的痛苦。相反,有些人交往的需要较强,当面对空巢生活情境时,就较易体验到孤独感。
        其次,气质类型不同。心理学把人的气质分为四种类型:胆汁质、多质、黏液质、抑郁质。黏液质的老年人沉着冷静,情绪发生慢而弱,待人容易冷漠,内心不易外露;而抑郁质的老年人多愁善感,胆小孤僻。研究表明,气质类型属于抑郁质与黏液质的老年人容易孤独。 
         再有,自我评价不同。孤独的老年人往往自我评价低,在与人交往时总爱拿自己的短处与他人的长处比较,越比越泄气,便逐渐与人疏远了。 
         空巢老人感到孤独的时候应该怎样进行心理自救呢?
        心理自救一:认知疗法。首先要看到子女“离巢”是家庭发展的必然趋势,子女成家立业,哺育自己的后代,是成熟、自立的标志,老年人应该为子女的离巢而感到高兴。
       心理自救二:行为疗法。感到孤独时,可以制订一个计划,向自己布置不同难度的交往任务。开始时,交往任务可以简单一些,然后逐渐加强交往的难度。在交往过程中,要尊重别人的特点与习惯。一方面要善于帮助他人,从中赢得别人的尊重和真诚的友谊,另一方面,又要善于求助于人,通过别人的帮助,使自己的心情变得开朗。
       心理自救三:婚姻疗法。少年夫妻老来伴,孩子离巢,老年夫妻应及时将情感转向老伴,以此填补因子女离巢而留下来的情感“真空”。如果是丧偶老人,可考虑再婚,使自己的情感得到寄托。
        心理自救四:生活疗法。子女离家建立新的生活空间后,老人还应继续加强与子女的联系,尽量增强两代人之间的相互理解,给他们适当的帮助。或条件许可时,在子女家轮流居住,以免独守空房。

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