如何调治“周末抑郁症”

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        随着社会竞争的日益激烈,人们在一周的工作日里忙得昏天黑地、晕转向,好不容易逮着一个周末的机会,单身人士通常会选择在家睡上一天,补补觉,缓和紧张的情绪。但是一觉醒来后无所事事,反而会产生一种孤独和苍凉的感觉,甚至还会莫名其妙地焦躁起来,产生一种强烈的敌对情绪,理学界将这种症状称为“周末抑郁症”。

  “周末抑郁症”主要是人们无法解决周末“想做什么和应该做什么”这一心理冲突而形成的。惟有从自己做起,通过心理调试加强预防,才能防止患上“周末抑郁症”。

  第一招:周末或节假日早晨按时作息,按时给亲人打电话,聊聊家长里短,倾诉倾诉自己的情感,缓解孤独感。

  第二招:安排好自己的时间,不要总拘泥于自我的空间里,提前和朋友商量周末的活动,大家一起去唱歌,或者去运动,酣畅淋漓之后,心情会更加开阔。

  第三招:可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书,充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验,又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力。

  第四招:出去郊游,欣赏秀丽的景色,也会陶冶情操,为自己的心境美容,使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。

  第五招:告诉自己,周末是用来享受快乐的。学会自我调节,多从好的、积极的方面去想,保持豁朗的情怀。来源: 老年日报


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