心理健康小知识

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一、什么是理异常?

心理异常变或称心理变态,它是指心理活动的水平和品质都比一般的人差,它是心理发展的一种缺陷,如智力落后,精神病患者等。

心理异常具体表现在心理活动的各个方面:

1、在感知觉方面,或五官的感觉迟钝,如色盲、弱听、味觉不灵等等;或感觉过分敏感,如微小声音就引起激动不安;或产生错觉,如走夜路时把一棵树当成人或鬼;甚至产生幻觉,表现听到死去亲人的呼唤,看到不存在的东西等等。

2、在记忆方面,记东西困难、容易遗忘、记得慢忘得快,甚至患健忘症,如把过去的东西全忘,或者只能记住以往的,不能记住现在的。

3、在思维想象方面,思维水平低,如一个十岁的孩子在回答5+3=?的问题时,还要数指;思维迟钝,思想混乱,语无论次,妄想,认为有人要害他、或者是自己得了不治之症。

4、在情绪方面,包括情绪麻木、没有反应;或是情绪不稳定、喜怒无常,持久的紧张、焦虑和恐惧;整日愁眉苦、悲观失望等等。

5、在意志方面,包括缺乏主见,应该作决定时犹豫不决或盲从;或一意孤行,缺乏灵活性,缺乏自制力,易冲动等等。

6、在性格方面,过于内向,离群,对他人和集体漠不关心,只考虑自己、妄自尊大、虚荣心重、妒忌猜疑,虚伪狡诈、损人利已、过度羞怯等。

心理异常的程度:

1、轻度心理异常:

包括各种适应性障碍,如遇到挫折时短期的情绪低落和悲观;对家庭、学校、近邻、工作单位等各种境适应不良产生的一时的焦虑、担心、抑郁和愤怒等情绪;以及品行方面的问题如说谎、逃学、不守纪律、破坏斗殴等等。

2、中度心理异常:

有时称为心理疾病,包括各种神经症、焦虑症、恐惧症和抑郁症等等,各种人格障碍如人格偏执、人格分裂、回避型人格、依赖性人格和反社会人格障碍等等;以及各种心身疾病即心理因素在其中起重要作用的躯体疾病如高压、哮喘、神经症、肥胖症、神经性皮炎等等。

3、重度心理异常:

包括各种精神病、即意识极端混乱、精神与现实完全脱节的严重精神障碍如精神分裂、狂燥抑郁等等;以及自杀、重度弱智等。

二、心理健康

心理健康有八大特征:

1、具有良好的认识自己、接纳自己的心态与意识;

2、能调节控制自己的情绪,使之保持愉悦、平静;

3、能承受挫折;

4、能较正确的认识周围的环境,适应环境并能改造环境;

5、人际关系协调,具有合群、同情、爱心助人的精神;

6、具有健康的生活方式与生活习惯;

7、思维发展正常,并能激发创造力;

8、有积极的人生态度,道德观、价值观和良好的行为规范。

三、心理卫生

心理卫生就是指一切用于防止、减轻和消除心理异常、促进心理健康的手段、措施和方法。

心理卫生的基本原则:

第一,培养良好的自我意识。

第二,对环境作出良好的适应。

第三,建立良好的人际关系。

第四,积极参加劳动实践。

第五,积极的休息和参加业余活动。

四、心理咨询

1、心理咨询就是通过语言、文字等媒介给予咨询对象以帮助、发和教育的过程,在这个过程中,咨询对象有认识、情感和态度产生积极的变化,并解决自己学习、工作和生活中的各种心理问题,从而更好地适应环境,保持身心健康。

2、理咨询的形式:

1)从咨询对象的人数来划分,可分为:个别咨询和团体咨询。

个别咨询:是由咨询对象单独向心理咨询总门提出咨询要求,一般由心理医生、心理学专家、精神病医生等出面解答、劝导和帮助。它的优点是咨询对象顾虑少、可以无保留地表现自己的喜怒哀乐,倾吐内心的秘密,同时咨询人员也可以耐心、深入地进行帮助。

团体咨询:是咨询机构根据咨询对象所提出的问题将他们分成小组,然后以小组为单位进行商讨、引导,协助解决他们共同的心理问题。它的优点是,来咨询的人可以看到其他人也有类似自己的苦恼,从而有助于自我认识和稳定情绪。由于咨询对象的问题比较接近,他们容易积极的参与讨论、集思广益、相互支持和相互影响解决共同的心理问题。

2)从咨询的途径来划分,可分为门诊咨询、书信咨询和电话咨询。

门诊咨询:是通过心理咨询中心进行咨询的一种形式。

书信咨询:是针对咨询对象来信描述的情况和提出的问题,由咨询人员以通信的形式答疑、疏导教育的一种形式。其优点是简单易行,涉及面广,可以打破时空方面的限制。

电话咨询:是利用电话的通讯方式给咨询对象以劝告和安慰的一种咨询形式,其优点是咨询迅速及时,不论远近,只要电话一响,就会送去关怀和温暖

3、心理咨询是任何自愿要求咨询的人,不仅心理异常或有严重心理问题的人可以去咨询,而且一般正常的人、甚至心理很健康的人都可以去咨询。健康的正常人为了自己心理更健康、或更好地发挥自己的才能,也可以通过心理咨询获得指导和帮助。

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