大龄单身需克服周末综合征

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一到双休日就产生抑郁情绪,感觉烦躁不安,这种情况千万不要忽视,因为这也是一种理疾病———双休日综合征。不久前有媒体报道,根据天津市一些医院的统计,被双休日综合征侵袭的人数已经上升了两三成,其中主要为长期两地分居的夫妻、离异独居的女性以及性格内向的年轻白领女性。北京同仁医院心理科医生许天红表示,因为独自一人生活,到了周末感到孤独悲伤,最后发展成抑郁症的情况,在现实生活中并不少见。许医生建议那些大龄单身男女要培养自己交异性或同性朋友的能力,或者是广泛的爱好,养成健康的心理。

  ■周末综合征患者白领居多

  据介绍,“双休日综合征”不仅属于心理疾病,也是一种社会病,易受侵袭的人群多为出国人员、身处他乡者、长期两地分居的夫妻、离异独居的女性、性格内向的年轻白领女性。其中,夫妻长期在两地工作和生活,是部分人群产生抑郁心理的重要原因,尤其看到周围家庭团聚,焦躁情绪就会更加突出。类似现象在一些特殊职业中也时有发生,如海员、警察等,星期天、节假日休息无规律,周围境不尽如人意,心中如果有不满无处发泄,最后就会形成心理重压。

  许天红医生分析认为,患上双休日综合征的以白领居多,大多独自一人在异乡工作,周围没有亲人和挚友;或是家在本市,但是不愿同父母一起生活,而是出来单过。而他们有个共同特点,就是工作非常忙碌,压力大。单位领导可能更重视员工的工作效率,而不重视员工之间的交流。许医生就遇到过这样的患者,他进了办公室就认得电脑,旁边新来个同事,而新同事的名字、以前的同事什么时候离开等情况都一概不知,大家除了工作,横向之间的交流几乎没有。这些人的社交面相对较窄,到了周末,自然而然就剩自己一个人了。然而,任何人都需要有人际交流,也就是常说的“想找人聊聊”,有欢乐能和别人一起分享,有苦恼也能有人一起分担。但当这些人这个要求无法实现时,他们就会感觉寂寞、孤单、悲伤。也就是说,孤独是由人际交流不够造成的。

  另外,还有些人太爱工作,就愿意工作,不愿意休息。别人盼着休息,他们反而怕休息,认为这样就不能工作了。到了周末,他们还转变不过来,心里不踏实,休息的目的没有达到,同样会感觉内心焦躁不安。

  再有一种就是周末给自己安排的活动太多,忙于应酬,难以应付,这样同样会感觉烦躁。

  许医生说,针对上述不同的几种情况,也要采取不同的办法来缓解周末不安的情绪。针对第一种因为人际交流少而感觉寂寞孤独的人,关键是要有意识结交一些知心朋友,同性异性均可。因为孤独的感觉时间短还看不出来,时间长了就容易真的得上抑郁症。因此要根据自己的情况,有意识地交一些朋友,重视人际交往,从而满足自身的需求,交朋友也是一门学问。

  对于离开工作就烦躁不安的人来说,要懂得张弛有度的道理。平时忙碌惯了,一闲下来难免会感觉有些失落,心里不安。但只有休息好才能工作好,休息是必须的,而且要积极的休息,随时调整好心情,这样才能起到补充精力的目的。而对于那些感觉周末比上班还累的人来说,就应该适当减少一些周末的活动,不要什么都想干。应该定个计划,并不是休息就可以随意,想干什么干什么,也要有个计划,免得社交活动过多,产生厌恶的情绪,反而不愿跟人交往了。

  ■失恋或离异者周末最难过

  许医生说,失恋或离异后一时又没有找到合适的另一半时,会感觉周末特别难熬,也是抑郁症的高危人群。多交一些朋友可以改变这种情况,把自己心中积蓄的种种不愉快讲出来,自己也能痛快痛快。

  此外,一些一直单身的人,同样也会感觉“休息还不如上班呢”。许医生在临床也遇到过不少大龄单身男女,其中有少部分是不想找对象,觉得自己一个人挺自在,但是也有不少人是想找而找不到合适的。许医生介绍,这些人中以女性居多,而且这些女性个人条件都不错,受过高等教育,有着体面而且收入不菲的工作。但往往这样的人要求也高,既要求对方具备良好的物质条件和工作基础,又要有情趣,合得来,这样多的条件就使得选择范围很窄。还有一些人,好不容易找到一个各方面条件都不错的,可能就是因为看不上对方做的某一件事、说的某一句话而分。许医生说,这就要调整自己看问题的方式,人无完人,你自己也会有缺点,只要你看重的关键的几点没有问题,其他都是可以再考虑的。如果能对别人更宽容一些,也就会缓解自己的周末孤独感。

  ■要多培养与人接触的爱好

  许医生认为,如果一时难以找到合适的朋友或伴侣,那么就有意识地多培养一些爱好,让闲暇的生活充实起来,不要让自己成为那种除了工作什么都不会的人。而兴趣又是逐步培养的。比如写字、画画等,开始不喜欢,是因为不会,慢慢练习,有一定水平了,就会喜欢的。但许医生也提醒,尽量培养一些需要与人接触的爱好,比如下棋打球等,不要整天就是对着电脑,购物、聊天、读书看报等都依赖电脑来完成,这样反而会脱离人群,加重孤独感。而应找一些跟真人接触、需要有人共享的爱好。

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